秋天鼻血狂流好困擾？中醫師推3種白色食材養肺潤燥
秋燥季節容易流鼻血、嘴破皮？中醫師教你用家常食材調製潤肺飲品，補充蛋白質改善便祕，從飲食根本調理體質！
秋天身體鬧乾荒？這些症狀要注意
最近早上起床喉嚨乾到像火燒？明明喝很多水還是嘴破皮？中醫師臨床發現，每年中秋過後門診量增加3成，最常見就是鼻子莫名出血、嘴唇脫皮裂開，連上廁所都變得好困難。這些其實都是「秋燥傷肺」的典型表現！
秋燥症狀自我檢測
▸ 鼻腔乾癢忍不住挖鼻孔
▸ 清晨睡醒喉嚨乾痛
▸ 嘴唇脫皮擦護唇膏也沒用
▸ 皮膚乾癢像蛇在脫皮
▸ 大便乾硬像羊便便
▸ 眼睛酸澀分泌物變多
中醫師特別提醒，最近門診遇到好幾個國小生反覆流鼻血，都是因為在冷氣房待太久，鼻腔黏膜過度乾燥。有個國一男生更誇張，打籃球時被同學撞到鼻子，結果血流不止送急診，檢查才發現鼻腔黏膜早就乾裂像龜殼。
潤肺關鍵在「白色力量」
傳統中醫講究「白色入肺」，但可不是所有白色食物都能亂吃！像冬瓜、大白菜這些偏寒涼的食材，手腳冰冷的人吃多反而會腹瀉。真正適合秋天的「溫潤系白色食材」要同時具備：
3大黃金選擇
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山藥 – 黏滑汁液含豐富皂苷，就像天然保濕劑
✓ 挑選訣竅：選表皮有細毛、切口黏液多的
✘ 禁忌：脹氣時要減量 -
蓮藕 – 斷面拉絲越長效果越好
✓ 處理技巧：切完泡鹽水防氧化變黑
✘ 禁忌：糖尿病患者要控制份量 -
白木耳 – 平民燕窩富含植物性膠質
✓ 泡發秘訣：用冷水發3小時最Q彈
✘ 禁忌：咳嗽有痰時暫時別吃
超簡單潤燥飲DIY
元氣潤肺飲（2人份）
材料
▸ 新鮮百合10瓣（乾品要泡2小時）
▸ 日本山藥半根（約手掌長）
▸ 紅殼雞蛋1顆
▸ 雪梨1顆
▸ 龍眼蜜2小匙
步驟
- 山藥戴手套削皮切塊，和百合用800cc水煮到鬆軟
- 雪梨帶皮切塊丟進果汁機，倒入煮好的山藥百合湯
- 高速打1分鐘直到呈現乳白色
- 倒回鍋中開小火，打入蛋黃快速攪散
- 關火放涼到50度再加蜂蜜
喝法
▸ 早上空腹喝效果最好
▸ 容易腹瀉的人可加3片生薑一起煮
▸ 鼻血剛止住時要放涼再喝
日常保養小秘訣
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鼻孔抹芝麻油
睡前用棉花棒沾純芝麻油薄塗鼻腔，比凡士林更天然，記得要避開鼻毛根部 -
按壓止鼻血穴位
突然流鼻血時用力按壓「上星穴」（髮際線正中直上1拇指寬），配合冰敷後頸部效果更快 -
換季洗鼻法
用37度生理食鹽水+1滴茶樹精油，每天早上用洗鼻器清潔鼻腔，過敏兒特別有效
中醫師最後提醒，秋天進補要避開麻辣鍋、薑母鴨這些燥熱食物，多吃蒸煮料理。如果便祕超過3天，千萬別用力硬擠，可以試著在早餐麥片裡加1大匙奇亞籽，搭配溫開水慢慢喝，讓腸道自然蠕動才是根本之道！