肝火旺竟讓血壓失控？中醫解密調理關鍵

現代人壓力大、熬夜多，小心「肝陽上亢」找上門！中醫師發現超過6成高血壓患者都有「眼睛酸澀+太陽穴脹痛+莫名煩躁」三大警訊，這些都是肝火太旺的典型症狀。要是放著不管，長期可能讓血管硬化、膽固醇堆積，甚至增加中風風險！

為什麼肝火大會害血壓飆？

中醫說的「肝陽上亢」就像身體裡有台失速的火車，根本原因是「陰虛火旺」。當肝臟陰血不足，加上熬夜、吃炸物或情緒暴躁，就會讓肝火往上衝到頭部。這時候不只會頭痛耳鳴，血管承受過多壓力，血壓自然跟著破表！

肝火旺血壓高5大特徵：

1. 後腦勺緊繃像戴緊箍咒
2. 看東西有蚊子在飛（飛蚊症）
3. 半夜1-3點突然醒來
4. 吃降壓藥效果越來越差
5. 舌頭兩側明顯發紅

每天5分鐘穴位按摩法

老中醫最推薦這兩個「降壓開關」，按對位置效果堪比半顆降壓藥！

① 百會穴｜頭頂的降壓總開關

• 找穴訣竅：兩耳尖連線與鼻梁直線交會的凹陷處
• 按摩訣竅：用指腹以「輕壓→畫圈」方式順時針揉36下，早晚各一次
• 加強效果：按壓時搭配深呼吸，想像把火氣往下帶到腳底

② 神庭穴｜安神止暈特效穴

• 找穴訣竅：從眉心直上約四指寬處（髮際線內）
• 按摩訣竅：拇指垂直下壓10秒後，左右各揉20圈，特別適合頭暈想吐時按
• 注意事項：孕婦、飯後1小時內避免強力按壓

降壓神器「雙綠護心粥」食譜

這碗粥結合綠豆的排毒力和菊花的清熱力，連營養師都推薦的天然降壓早餐！

材料準備（2人份）：

• 台灣小米 1米杯（約80g）
• 屏東綠豆 半米杯（泡水2小時）
• 杭白菊 15朵（中藥行買乾燥的較香）
• 黑糖 適量（可用蜂蜜替代）

超詳細煮法：

1. 綠豆預處理：泡好的綠豆加1碗水，用電鍋外鍋1杯水先蒸軟
2. 菊花精華萃取：800cc冷水+菊花煮滾後轉小火「悶泡」10分鐘，過濾出金黃湯汁
3. 黃金比例熬煮：菊花水+蒸好的綠豆+小米，大火滾10分鐘後轉文火慢熬30分鐘
4. 關鍵收尾技巧：關火前5分鐘加糖，用餘溫融化甜味更自然

食用時機：

• 早上9-11點（脾經運行時）吃助吸收
• 下午3-5點（膀胱經時）喝可排水腫
• 每周吃3次，連續1個月膽固醇可降15%

日常保養3要訣

1. 忌口地雷食物：麻辣鍋、鹹酥雞、咖啡因飲料
2. 情緒降火法：焦躁時按壓「太衝穴」（腳背大拇趾與食趾交界）
3. 睡眠黃金時段：晚上11點前躺平，肝經排毒效果最佳

中醫師特別提醒：若收縮壓持續超過160mmHg，務必先就醫檢查！本食療與按摩可作為日常保養，不能完全取代正規治療。