41歲醫師親身告白：中風發作當下我如何用一根針自救

那天下午五點零二分：我的身體突然「斷線」了

2009年2月25日這天特別詭異，明明早上下午各灌一杯咖啡，眼皮卻重得像掛了秤砣。準備去開會時，後腦杓「唰」地麻起來，整片視野像被荊棘包圍。右腳突然變成棉花糖，怎麼踩都踩不到磁磚——我當下就知道：完了！這次輪到我自己中風了！

右半身失靈實錄：

• 右腳在空中畫圈圈，活像馬術表演
• 右手連手機都握不牢
• 講話像含滷蛋，秘書說我「整張臉紅得像關公」

單手插針自救關鍵3分鐘：中醫師親授「督脈急救法」

白袍右口袋那包針灸針簡直是救命符！我用還能動的左手抽針，對準後腦勺正中央督脈「百會穴」狠狠扎下。說也神奇，原本像灌水泥的腦袋突然「啵」地通了氣，麻感像漣漪散開。雖然右腳還是虛浮，但至少能撐到總醫師趕來。

當日急救時間軸：

▸ 17:02 後腦麻感爆發
▸ 17:03 單手施針百會穴
▸ 17:05 右手勉強能撥電話
▸ 17:07 架著同事跳進急診室

從鬼門關回來後的覺悟：這些習慣正在慢性殺死你

躺在自己每天巡房的推床上，我才驚覺：「原來長期把咖啡當水喝、熬夜寫論文、三餐靠超商，根本是在玩命！」更可怕的是，現在連30歲出頭的上班族都開始出現：

• 早晨手麻腳麻
• 突然眼前黑矇
• 無預警頭痛欲裂

這些都是血管發出的SOS警報！

中醫「飲食有節」五字訣：這樣吃才叫真養生

1. 五穀打底法：

台灣在地紅藜+糙米煮粥，纖維量是白飯5倍。別再迷信「澱粉壞壞」，沒吃夠五穀氣血根本跑不動！

2. 挑菜心機：

▸ 葉菜選當日現採 ▸ 根莖類帶土最新鮮 ▸ 市場阿婆自種的最對時

3. 吃肉哲學：

週三週五吃素太極端！改吃「掌心大小」的溫體豬/放山雞，搭配薑片煮湯去寒濕。

作息調整三大鐵則：別讓身體比你早退休

1. 咖啡戒斷實驗：改喝黃耆枸杞茶提神，意外發現下午不再「斷電」
2. 15分鐘微運動：看診空檔做「靠牆深蹲」，大腿有力循環就好
3. 子時強制關機：再忙也逼自己11點躺平，手機放客廳充電

血管保養從現在開始：這些地雷你中了幾個？

▢ 愛喝手搖飲「微糖去冰」→ 照樣傷血管
▢ 熬夜追劇「補眠就好」→ 自律神經全亂套
▢ 健檢報告紅字「下次再說」→ 中風最愛找這種

中醫師私房保命清單：

• 每天必吃：黑木耳露（天然抗凝血劑）
• 週末必做：腳底按摩（促進末梢循環）
• 隨身必帶：急救穴位卡（內關+合谷穴圖解）

現在我每天查房都會跟患者說：「別以為中風是老人專利！你昨晚那杯全糖珍奶，正在幫腦血管『鋪柏油』啊！」