經期頭痛到想吐？中醫親授2體質對症按摩穴道，快速舒緩不適！

經期頭痛分兩大體質！中醫師教你從根本調理

每次生理期報到就頭痛欲裂？32歲的業務主管小玲（化名）就是典型案例。月經來前三天開始太陽穴脹痛，嚴重時甚至痛到冒冷汗、噁心想吐，得靠止痛藥才能勉強工作。這種「月經性頭痛」困擾無數台灣女性，中醫師臨床發現主要分為「肝火旺型」和「血虛型」兩種體質，對症處理才能真正改善！

🔥肝火旺型頭痛：經前爆發的「壓力型頭痛」

▍典型症狀全解析

• 頭痛時間：月經來潮前3-7天開始
• 疼痛特徵：太陽穴脹痛、頭部緊繃感
• 伴隨症狀：乳房脹痛、爆生理痘、莫名煩躁、失眠多夢
• 觸發因素：工作壓力、熬夜加班、咖啡過量

▍中醫調理關鍵

這類型患者常有「肝氣鬱結」問題，當經期前氣血下注子宮，肝經氣血不足就會「火氣上衝」。建議：

1. 飲食禁忌：避開麻辣鍋、鹹酥雞、酒精飲料
2. 茶飲推薦：菊花枸杞茶、薄荷玫瑰茶
3. 生活調整：晚上11點前就寢，睡前做10分鐘伸展操

▍急救穴道按摩

▶ 太陽穴
用食指關節以畫圈方式按壓，每次30秒，可快速緩解頭部脹痛。

▶ 風池穴
雙手拇指深壓後腦勺凹陷處，同時做深呼吸，幫助疏通頭部氣血。

🩸血虛型頭痛：經後虛弱的「氣血不足頭痛」

▍典型症狀全解析

• 頭痛時間：月經結束後3天內最明顯
• 疼痛特徵：頭部隱隱作痛、伴隨暈眩感
• 伴隨症狀：臉色蒼白、手腳冰冷、經血量少
• 觸發因素：節食減肥、長期吃素、過度勞累

▍中醫調理關鍵

這類型需要「補血養氣」，推薦：

1. 食補秘方：四物雞湯加黃耆枸杞，每週喝2次
2. 營養補充：飯後吃3顆紅棗，搭配維他命C促進吸收
3. 禁忌提醒：避免早上洗頭，洗頭後要立刻吹乾

▍日常保養穴道

▶ 足三里
膝蓋下方四指寬處，每天早晚按壓2分鐘，增強脾胃造血功能。

▶ 百會穴
頭頂正中央凹陷處，用指腹輕叩20下，幫助氣血上達頭部。

🌸經期頭痛日常保養3要訣

1. 經前7天開始忌口：少吃巧克力、起司、醃漬品等容易引發偏頭痛的食物
2. 辦公室簡易舒壓法：每小時做1次「頸部米字操」（用下巴寫米字）
3. 月經日記很重要：記錄每次頭痛時間和症狀，幫助醫師判斷體質

中醫師特別提醒，若頭痛伴隨視力模糊、手腳麻木等異常症狀，要立即就醫檢查。透過3-6個月的體質調理，多數患者都能擺脫經期頭痛困擾，連帶改善手腳冰冷、生理期不順等問題！